5 rounds, start every 90”, A – 1 round of “D.T” @ 60/40 kg B – 15 toes to bar C – rest
Strength Cycle – W1 D1 Back Squat 6 – 6 – 6 – 6 @ 75 % – rest – Accessory Work Bulgarian Split Squat 4 x 12-10-8-6 each leg
Team 2x For Time 80 cal skierg 120 DB snatch alt. 80 cal row 120 DB front squat 80 cal assault bike
15 min to find 1 rep max Deadlift – rest – Amrap 15′ 15 wall balls 10 ball slams 5 stone ## Sabato 12 Gen, classe ore 10.30...
15 min to find 1 rep max Bench Press – rest – In 12 minutes, Ladder 1/up burpee DBs clean toes to bar
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