25/7/2014

Crossfit Games 2014 – Event 3 “Triple 3” 3000m row 300 double unders 3 miles run     … in teams of 2 p.s. se volete provare a farlo in solitaria (consigliato solo per chi maneggia bene i double unders), portatevi un cronometro p.p.s....

24/7/2014

Amrap 20′ 5 deadlift @ 75/50 kg 10 hspu 5 hang power clean @ 75/50 kg 20 pistols (10 each leg alternating)

23/7/2014

On The Minute x 10 min 3 power clean 2 front squat 1 push jerk — carico fisso — + amrap 12′ 5 wall ball @ 9kg/6kg 200m run + 5 wall ball ogni round…   Riflessione del giorno: i workout sono studiati per i più forti del box, in modo che...

22/7/2014

For Time 80 kb swing @ 24/16 kg 70 push ups h/o 60 box jumps 50 burpees 40 ttb 30 hspu 400m run

21/7/2014

@ min 0′ “Fran” @ min 15′ “Grace” @ min 25′ “Annie”