24/10/2014

10 rounds 3 Power Clean 60 3 Front Squat 60 3 Push jerks 60 30 double unders   OBBLIGATORIO: NON SCARICARE I BILANCIERI SE C’E’ ANCORA QUALCUNO CHE SI STA ALLENANDO…VE LO ABBIAMO DETTO IN TUTTI I MODI. E’ MANCANZA DI RISPETTO PER CHI...

23/10/2014

Amrap 24 6 deadlift 110 7 burpee pull up 8 kb swings 32 200 mt run

22/10/2014

3 RM hang squat clean 5 rest partner max distance row in 15′

21/10/14

Team workout   Amrap 18′ 2 power snatch 50/35 2 burpees lat jumps +2 each round I go you go

20/10/2014

“Triple Ball Helen” Run 1200 63 Wall ball 36 Pull ups Run 800 42 Wall ball 24 Pull ups Run 400 21 wall ball 12 Pull ups