10/12/2014

5 rounds for time, 300 mt row 12 DeadLifts @ 100/70 kg 18 Box jumps

9/12/2014

Amrap 20′ 3 power clean 80 kg 5 pull ups 10 push ups 15 squats

Calendario Festività Natalizie

Calendario APERTURE / CHIUSURE   DICEMBRE   Lunedì 8 – chiuso   Lunedì 22 – 6 classi, orario normale Martedì 23 – 7 classi, orario normale   Mercoledì 24 – classe ore 10 – 11 classe ore 11 – 12   Giovedì 25 – chiuso Venerdì 26 – chiuso...

5/12/2014

Amrap 8 min 8 burpees + 8 ttb rec. 3′ Amrap 8 min 8 hspu + 12 front rack lunges @ 40/30 kg rec. 3′ Amrap 8 min 8 push press @ 40/30 kg 16 air squat    

4/12/2014

Heavy Barbell Complex in 25 min, max load 1 power clean + 1 hang power clean + 2 front squat