23/12/2014

Work up on a heavy Clean & Jerk — Then— Team of 2 AMRAP 8′ Clean & Jerk   per chi non avesse capito ancora cosa sia CrossFit, clicchi qui sotto “Foundations” by Greg Glassman...

22/12/2014

In 6 min 1 k row + amrap burpees rec. 3′ In 6 min 200 double unders + amrap db snatch rec. 3′ In 6 min 50 ttb + amrap medball clean

19/12/2014

10 rounds 7 Deadlifts 90/70 13 push ups 10 Box jumps

:::::Orari Vacanze di Natale:::::

Lunedì 22 – 6 classi, orario normale Martedì 23 – 7 classi, orario normale   Mercoledì 24 – classe ore 10 – 11 classe ore 11 – 12   Giovedì 25 – chiuso Venerdì 26 – chiuso Sabato 27 – chiuso Domenica 28 – chiuso   Lunedì 29 – 6 classi, orario normale...

18/12/2014

Amrap 20′ 15 hang power snatch @ 35/25 kg 30 double unders   teams of 2… i go / you go