400 mt run 30 Sumo deadlift high pull 35/25Kg 3′ rest 400 mt run 30 ttb 3′ rest 400 mt run 30 snatch 35/25 3′ rest 400 mt run 30 wall balls 10/6 3′ 400 mt run 30 push press 35/25...
”Di-Annie” 21 Deadlifts 100/70 kg 21 handstand push ups 50 double unders 15 deadlifts 100/70 Kg 15 Handstand push ups 50 double unders 9 deadlifts 100/70 Kg 9 hyandstand push ups 50 double unders
1 k row 30 power clean 60/40Kg 30 burpee pull ups 20 pwer clean 20 burpee pull ups 10 power clean 10 burpee pull ups
800 mt run 25 Power snatch 50/35Kg 50 shoulders to overhead 50/35 kg 75 wall balls 10/6 Kg 800 mt run
Amrap 10′ 300 mt row 25 push ups rest 6′ Amrap 10′ 8 Deadlifts 90/55Kg 2 muscle ups
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