9 Mar 2015

15 rounds x 1 min – amrap 1 squat clean + 2 power clean @ 70 kg 6 push ups 9 air squats 1 min rest team 2x

6 Mar 2015

Open Wod 15.2 – se sei iscritto, puoi farlo oggi oppure lunedì (dipende come stanno le tue mani dopo ieri :-))) ) Classe o’ to 3′ 2 rounds of 4 thrusters + 4 burpees 3′ to 6′ 2 rounds of 6 thrusters + 6 burpees 6′ to 9′ 2...

5 Mar 2015

5 rounds for time of 400m run 12 deadlifts @ 100 kg 18 pull ups   ### : se non hai ancora portato il certificato medico, è giunto il momento.

4 Mar 2015

Skill work: Squat Snatch   Amrap 12′ ascending ladder KB swings 32/24 Box jumps and over

3 Mar 2015

“CFPR Total” Front Squat 1 – 1 – 1 Push Press 1 – 1 – 1 Clean 1 – 1 – 1