Video 1 - esercizi mobilità caviglia Video 2 - esercizi mobilità x overhead squat

Ciao ragazzi, qui di seguito potete trovare due video interessanti: esercizi da fare per mobilità bacino/spalle per snatch e overhead squat     qui, un consiglio sulla posizione da tenere con le spalle quando si fa panca piana  ...

CLICCA QUI SOTTO Locandina team crash 4

Ciao a tutti, cliccando QUI potete trovare un video di esercizi semplici da fare per migliorare la vostra mobilità. potete farli sia qui al box prima/dopo l'allenamento, oppure a casa quando non vi allenate.  

Aprirsi le mani non è una bella cosa ma, a volte capita... e se vieni spesso ad allenarti, dovresti prenderti cura delle tue mani seriamente! Le piccole ferite, o i calli che saltano via, ci mettono un po' a guarire e sono dolorosi e fastidiosi. Soprattutto ti possono...

Cliccando sul link qui sotto puoi scaricare un file di excel per tenere traccia dei tuoi risultati. Scrivere i risultati ti permette di vedere i tuoi miglioramenti e ricordarti i tuoi massimali. CrossFit WOD Log v0.3

Cliccando sul file qui sotto, puoi scaricare elenco di allenamenti da poter fare in viaggio/vacanza. travel wods Travel-WODs v2