3/9/2014
![IMG_3478](http://www.crossfitparma.com/wp-content/uploads/2014/09/IMG_3478-500x375.jpg)
5 rounds
500 mt row
25 kb swings 24/16
15 box jumps over
upper body strength
3 x 12 body rows
3 x 12 rings push ups
(perfect form)
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