Riposo (rest day)
Il giorno di riposo puo’ essere interpretato in due modi.
Il primo, recupero attivo, prevede una parte di esercizi di stretching muscolare e mobilità articolare, seguita da una seconda di ”skills”, ovvero, lavorare sulla tecnica di un esercizio specifico nel quale si è carenti. Il tutto eseguito a bassa intensità.
L’altra interpretazione del giorno di riposo è quella di non fare assolutamente nulla di riconducibile all’allenamento, ricaricare le energie, staccare completamente per ripartire l’indomani ancora più forte.