Cos’è CrossFit ?
CrossFit è un metodo di allenamento per la FORZA ed il CONDIZIONAMENTO METABOLICO.
Il nostro obiettivo è migliorare le capacità psico-fisiche dell’individuo, in ognuna delle dieci capacità fisiche generali da noi riconosciute:
– Resistenza Cardiovascolare e Respiratoria
– Stamina (resistenza muscolare specifica)
– Forza
– Flessibilità
– Potenza
– Velocità
– Coordinazione (fondamentale per lo sport e la vita quotidiana)
– Agilità
– Equilibrio
– Precisione (permette di eseguire il gesto in maniera più efficiente)
Si può dire CrossFit sia un allenamento generico per preparare il corpo ad affrontare qualsiasi prova fisica.
La forza del programma CrossFit è la NON SPECIALIZZAZIONE, caratteristica che ci distingue dagli altri programmi.
Attraverso l’utilizzo di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità, vogliamo allenare il corpo al massimo delle sue potenzialità.
Ma… CrossFit fa PER ME?
Assolutamente SI!!!
I tuoi bisogni sono gli stessi di quelli di un atleta olimpionico. L’incremento delle dieci capacità sopraindicate è fondamentale per gli atleti di elite cosi come per le persone comuni, qualsiasi sia la loro età. Per esempio, ognuno ha bisogno di coordinazione e di precisione come di forza e resistenza.
Il programma CrossFit è studiato per essere totalmente ADATTABILE in base alle capacità psico-fisiche dell’individuo.
La teoria del nostro metodo
CrossFit è un programma di allenamento basato su dati scientifici.
Tutte le nostre prestazioni o i risultati che otterrai allenandoti con questo metodo, sono dati e numeri; in quanto tali sono misurabili, osservabili e ripetibili. Facilmente potrai vedere e tenere traccia dei tuoi miglioramenti.
CrossFit è l’unico programma a dare una definizione scientifica di FITNESS: incremento della capacità di lavoro attraverso diverse modalità e tempi.
Si intende per Capacita l’abilità di produrre lavoro, misurabile in termini di fisica (forza, distanza e tempo). La vita è imprevedibile (molto più dello sport) quindi il nostro fitness deve essere più ampio possibile e non specializzato, sia in termini di durata (breve, medio e lungo), sia in termini di tipologia di evento (pronti per qualsiasi evento possibile).
”La magia è nei movimenti”
Greg Glassman
Tutti gli allenamenti di CrossFit utilizzano movimenti funzionali. Questi movimenti sono fondamentali per la nostra vita, li ritroviamo ovunque, sono scritti nel nostro DNA. La loro caratteristica più importante è quella di riuscire a muovere tanto peso, per una lunga distanza in maniera veloce, quindi ci permettono di sviluppare grande potenza.
Per noi potenza e intensità sono la stessa cosa.
L’intensità (sempre relativa alle capacità psico-fisiche dell’individuo) è la chiave per raggiungere i risultati.
Non importa quali siano i vostri obiettivi, l’intensità vi porterà al loro raggiungimento.
Abbinati al concetto di VARIANZA, questi movimenti funzionali permettono di andare a migliorare la nostra preparazione psico-fisica a 360 gradi.
Variando gli stimoli che diamo al nostro corpo riusciamo ad essere pronti e preparati di fronte a qualsiasi richiesta ci venga fatta.